頭皮によい食事
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頭皮のかゆみやフケ、薄毛など、頭皮のトラブルを抱えてい
る人もいると思いますが、これらのトラブルは食生活と密接
な関係があります。現代人の食事は加工品やファーストフー
ドなど、脂質が多くなりがちです。脂質が多いと脂漏性体質
になりやすく、フケが多くなったり、かゆみが出やすくなり
ます。
外食を控えたり、油っこいものを毎日食べないなどの注意が
必要です。また辛いものは少量であれば血行が良くなるメリ
ットもありますが、刺激が強くかゆみの原因となるので摂り
すぎは禁物です。もちろん、アルコールやタバコも良くあり
ません。
バランスのとれた食事を規則正しく取ることは不可欠です。
また髪の主な成分となる良質なたんぱく質を含むものや、髪
の成長を促進したり頭皮の健康を保つ、各種ビタミン、ミネ
ラルを含むものを中心に食べるとよいでしょう。しかし、ど
んな食品でも毎日同じものを食べ続けるのはよくありません。
野菜・果物、豆類、肉・魚、乳製品、穀類、海藻類、いろい
ろな食品を含むバランスの良い食事をすることが頭皮の健康
にもつながるのです。